Hej!Jag har hand om Dalaportens söndagsträning 25/11 och jag skulle tycka att det vore kul om några av er vill hänga med. Passet startar kl 10.00 och det bli på Långheden. Samling vid motorstadion. Det brukar vara ett samlat gäng som håller ihop ett tag men sedan delas upp på ett gäng som springer 1t och ett som springer 1.5t. Har ni några funderingar så kontakta gärna mig och enklast via Anders A eller Anna L. Välkomna!
1/8 gjorda...:-)
Om ni ska rösta på årets Lucia, rösta gärna på nr 10. Hon är medlem i Avesta OK.
Behöver byta min tid för torsdagsfika den 6/12. Någon som kan/vill byta?
På söndag kl 10 kör vi ett pass från Karlbo skola. Ca 12 km går att förlänga. Tänkte köra mot Krylbo o över högsberget o in på brovallsspåret! Ni är välkomna
Jackan finns nu i Tråbacken (i en märkt plastkasse).
Det va min jacka som du fick med dej:) marina
Fick med mig en AOK-träningsjacka stl M hem från Västerås idag. Någon som saknar den?
Hallon!Jag börjar få igång jogg sidan och lägger ut passen där med en liten beskrivning. Tisdagspassen, torsdagspassen och söndagspassen.Nu på söndag kommer 6-tempo gruppen springa kanotleden (14,75 km) vilken även står i aktivitetskalendern på jogg.Ni som springer i 5-tempo gruppen får gärna höra av er och tala om eran plan. Så kan jag lägga in det också. Ha en fin dag!
Coachen arrangerar ett testlopp på 6km från Krylbo i morgon. Alla som vill få en perfekt utgångsvärde för höstens och vinterns träning är välkommna. Testet äterkommer sedan för att följa utveclingen och resultaten av genomförd träning. Passar alla, passa på att springa i avslappnade former för att få en värdemätare för din kondition. Samling hos coachen 17.30. Hittar ni inte hem till mig skriv ett meddelande till mig så får ni adressen.
Sponsorer
----------------
22infojan.pdf21infonov.pdf21info juni.pdf21 info apr.pdf21 info jan.pdf20info okt.pdf20info aug.pdf20info mars.pdf19info nov.pdf19 Info sept.pdf19 info mars.pdf190122 info jan-feb.pdf181106infoblad.pdf181001 Info septokt.pdf180828 Info.pdf180614 Info.pdf---------------------
antal besök sedan 090405
Städning motionsanläggningenV14 (4-10/4) Ritva Kärkkäinen o Stefan NybergV16 (18-24/4) Marlene o Jonas EngströmV18 (2-8/5) My Sandberg o Ola Janhager
Torsdagsfika(Slut för säsongen)
Aktuella uthyrningarPausat under coronatiden
---------------